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這樣創(chuàng)造條件讓你更易堅持長期跑步
時間: 2021-12-08 13:55
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今日是大雪節(jié)氣，武漢依然是冬日暖陽，老天爺太偏愛我們跑者了。這樣的好天氣，中午不跑起來，豈不可惜？我今天中午跑步7.16公里，用時50分鐘，平均配速7'06''，平均心率139。在暖陽輕風中、紅色塑膠跑道上，來一場微笑跑，真是讓人十分愜意的事情。
跑步的益處很多，長期跑步，只要不傷，你就能一路大豐收。要長期堅持跑下去，這五個選擇可以讓你不用堅持得那么咬牙切齒。
1. 選擇更輕松的時間。在寒冬臘月，早晚比較寒冷，中午則比較暖和，把跑步改在中午進行，在陽光的沐浴中奔跑，是一件非常愜意的事情。
2. 選擇更優(yōu)良的環(huán)境。跑步人的生活半徑要遠遠大于不跑步的人，在你生活的周圍，盡可能地挑選你喜愛的塑膠跑道或風景優(yōu)美的跑場來跑步。環(huán)境好，心情好，鍛煉的勁頭也就足。
3. 選擇更合適的節(jié)奏。每個人的體能狀態(tài)是不一樣的，因此盲目跟別人攀比跑速和跑量是危險的。別人現(xiàn)在的跑速，你不一定能做到；同樣地，你現(xiàn)在的跑速，你以前也不一定能做到。體能是日積月累、逐步提高的，跑步不要超出自身體能的承受范圍。
4. 選擇更簡單的方法。跑步是一件很簡單的事情，不要把它搞復雜化。有些跑友，還沒開跑，就開始精心挑選跑鞋，結果選來選去，耗盡精力，最后連跑步的正事也不想干了。跑步，就要先跑起來，至于跑步裝備和技巧啥的，后續(xù)再優(yōu)化。
5. 選擇更積極的心態(tài)。有些人顯得很急功近利，還沒有開始跑，就問跑多久可以減肥、塑形。就好像說你不給我一個確定的結果，我就不跑。要相信，努力終究會有回報，只要你堅持健康跑、長久跑，無傷跑，你就會收獲很多驚喜。
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